Blog EffiNov

Oboseala de zi cu zi: ce o cauzează și ce nutrienți contează

Te trezești și, înainte să apuci să observi cum te simți, mintea deja pornește: mesaje, program, lucruri de rezolvat. Treci prin zi, rezolvi, ești acolo pentru ceilalți. Iar seara, când în sfârșit ai un moment pentru tine, nu mai ai energie să-l folosești.

Oboseala asta nu are o singură cauză, așa că nu are nici o singură soluție. Dar poți înțelege ce se întâmplă în organism și ce nutrienți contribuie, conform mențiunilor de sănătate autorizate la nivel european, la reducerea ei.

De ce apare oboseala

Oboseala poate avea numeroase cauze: somn insuficient, stres, alimentație neechilibrată, ritm de viață solicitant sau alte probleme de sănătate. Nu există un singur vinovat și, de aceea, niciun supliment nu este un tratament pentru toate cauzele oboselii.

Dacă oboseala este severă, persistentă, inexplicabilă sau vine la pachet cu alte simptome, primul pas corect este evaluarea medicală, nu un supliment.

Dincolo de cauzele care țin de somn, stres sau stil de viață, există însă și o componentă nutrițională reală: o serie de vitamine și minerale sunt implicate direct în modul în care organismul produce și folosește energia.

Ce nutrienți contribuie la reducerea oboselii

Potrivit mențiunilor de sănătate autorizate (Regulamentul UE 432/2012), următorii nutrienți contribuie la reducerea oboselii: fierul, magneziul și vitaminele C, B2, B3, B5, B6, B9 și B12.

Fiecare are un rol distinct:

Fierul este implicat în formarea normală a globulelor roșii și a hemoglobinei, cele care transportă oxigenul în organism.

Magneziul contribuie la metabolismul energetic normal și la funcționarea normală a sistemului nervos, pe lângă reducerea oboselii.

Vitaminele din grupul B participă la procesele prin care organismul folosește energia din alimente.

Astea sunt roluri nutriționale documentate, nu promisiuni de rezultat. Răspunsul fiecărei persoane depinde de alimentație, de cauza reală a oboselii și de mulți alți factori.

Magneziul, mai în detaliu

Magneziul este, probabil, nutrientul cel mai des asociat cu oboseala, și pe bună dreptate: contribuie la reducerea oboselii, la metabolismul energetic normal, la funcționarea normală a sistemului nervos și la menținerea echilibrului electrolitic.

Pe eticheta unui supliment cu magneziu contează două lucruri: cantitatea de magneziu elementar și forma sub care este furnizat (de exemplu citrat, glicerofosfat sau bisglicinat). Forma poate influența solubilitatea și tolerabilitatea, dar nu transformă automat un produs în „cel mai bun magneziu de pe piață”.

Vitaminele B și energia

Vitaminele din grupul B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) participă la procesele prin care organismul transformă alimentele în energie disponibilă. De aceea apar, aproape constant, în formulele orientate spre oboseală și vitalitate, de obicei alături de fier și magneziu.

Cum alegi un supliment, dacă te decizi să suplimentezi

Câteva lucruri merită verificate înainte de a alege:

Ce cantitate de nutrient primești efectiv pe doza zilnică, nu doar ce scrie pe fața cutiei.

Sub ce formă este furnizat mineralul (la magneziu și fier, forma contează pentru tolerabilitate).

Cu ce alți nutrienți este combinat, pentru că oboseala are, de obicei, mai multe cauze nutriționale simultan.

Suplimentele nu înlocuiesc o alimentație variată și echilibrată sau un stil de viață sănătos. Sunt un completare la aportul zilnic, nu un înlocuitor al lui.

În formulele EffiNov

Vitalinov este o formulă cu vitamine, minerale, L-tirozină, coenzima Q10 și eleuterococ. Fierul, magneziul și mai multe vitamine contribuie la reducerea oboselii.

Oligo Mg+ furnizează 150 mg magneziu elementar, din trei surse diferite, împreună cu vitamina B6, spirulină și clorelă, într-un stick dizolvabil. Magneziul și vitamina B6 contribuie la reducerea oboselii și la funcționarea normală a sistemului nervos.

Dacă vrei să vezi compoziția completă și modul de administrare al fiecăruia, le găsești pe paginile lor: Vitalinov și Oligo Mg+.